4 conseils pour mieux dormir
Impossible de dormirâŻ? đđđ
Voici les 4 conseils d'un spécialiste du sommeil.

Ăcouter son corps, bannir les Ă©crans le soir, ne pas trop se prendre la tĂȘte avec les applications qui mesurent le sommeil⊠Voici 4 conseils de Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil, pour mieux dormir.
La premiĂšre chose Ă faire, câest de ne pas se fier aux applications. En effet, la plupart des applications qui permettent de mesurer la qualitĂ© du sommeil enregistrent simplement les mouvements survenus pendant la nuit et donnent une idĂ©e approximative de la quantitĂ© de sommeil dont on a besoin. Mais "si vous ĂȘtes dĂ©jĂ stressĂ© Ă propos de votre sommeil et quâun appareil vous indique que vous obtenez un sommeil de mauvaise qualitĂ© ou un sommeil insuffisant⊠Cela peut augmenter votre anxiĂ©tĂ© Ă propos du sommeil et rendre le sommeil plus difficile Ă trouver " explique Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil.
Bref, pour bien dormir il faudrait donc ne pas trop se prendre la tĂȘte sur le fait de vouloir bien dormir. Il faut en fait savoir Ă©couter son corps. Guy Leschziner prĂ©cise : "Le bon nombre dâheures de sommeil quâun adulte devrait avoir est trĂšs variable".
Pour les personnes qui ont du mal Ă sâendormir, Guy Leschziner prĂ©conise de rĂ©flĂ©chir Ă nos habitudes diurnes qui pourraient avoir un impact sur notre sommeil. ArrivĂ© en fin de journĂ©e, il faut donc Ă©viter de boire du cafĂ© ou du thĂ©, ou de sâexposer Ă une lumiĂšre vive, notamment les lumiĂšres bleues des Ă©crans. Celles-ci rĂ©priment la production de mĂ©latonine, une hormone trĂšs importante dans le cycle du sommeil puisquâelle "dĂ©clenche le signal pour dormir".
Source : Brut - Article du 08/07/2019